Los científicos ya estudian cómo ciertas personas, géneros y etnias pueden vivir mucho más allá de los 100 años.

La medicina de la longevidad es preventiva avanzada, personalizada y basada en profundos biomarcadores del envejecimiento. A través de modelos antienvejecimiento y el estudio de la epigenética ahora entendemos que podemos influir en qué genes son más activos, según las elecciones de estilo de vida que hacemos. Con esta información podemos apoyar un envejecimiento saludable.

Factores del estilo de vida que afectan la longevidad

• Dieta americana estándar (SAD)

La dieta actual está llena de alimentos procesados, productos químicos y colorantes artificiales, es pobre en nutrientes, rico en calorías y no proporciona las proteínas, minerales, vitaminas y fitonutrientes adecuados que nuestras células necesitan. Esta dieta puede contribuir a la inflamación en el intestino, lo que puede afectar la digestión y absorción adecuadas de nutrientes y aumentar el estrés en nuestras vías celulares. Si queremos vivir una vida larga y saludable, necesitamos alimentar nuestras células con alimentos lo más naturales posibles, ricos en nutrientes.

• Estrés

Cuando el estrés es continuo y crónico, puede afectar la digestión, la absorción y la síntesis hormonal, contribuyendo a la inflamación y al estrés oxidativo.

• Toxinas

Estamos expuestos a toxinas todos los días. Las toxinas incluyen sustancias químicas en nuestro medio ambiente (moho, mala calidad del aire, emisiones de gases, plásticos, etc.), nuestros alimentos (pesticidas, metales pesados, colorantes artificiales) e incluso productos de cuidado personal doméstico cotidiano, como ftalatos y fragancias. Nuestro cuerpo está diseñado para manejar toxinas, pero cuando se consume en exceso estas vías de desintoxicación pueden verse afectadas. Una desintoxicación deficiente puede contribuir a una mayor demanda y estrés oxidativo en nuestro cuerpo y, en última instancia, afectar nuestra longevidad.

• Dormir

La mayoría de las personas no obtienen la cantidad adecuada de sueño reparador para permitir que su cuerpo se repare durante la noche. Existen numerosas razones por las que el sueño puede verse afectado, y llegar a la raíz de ello será una base importante en su camino hacia la salud.

• Edad

¡En sí misma, la edad es un factor que puede afectar la longevidad! A medida que envejecemos, nuestro proceso de reparación del ADN puede volverse menos eficiente. Un factor importante en la longevidad es la preocupación por la acumulación de radicales libres, los cuales pueden causar oxidación en los tejidos y afectar la función celular, incluido nuestro ADN. Los radicales libres son generados por infecciones, toxinas, niveles altos de azúcar en sangre, etc. Necesitamos antioxidantes adecuados para ayudar a controlar estos radicales libres. El antioxidante más poderoso es el glutatión, que el cuerpo produce por sí solo mediante un proceso llamado metilación.

Tratamiento de medicina funcional para aumentar la longevidad

• Centrarse en alimentos reales, integrales y orgánicos

Esto puede resultar abrumador al principio. Sin embargo, puedes comenzar poco a poco con cambios simples. Al priorizar cómo nutres tu cuerpo estarás alimentando tus células para que tengan un funcionamiento y una salud óptimos.

• Reduce el estrés

Encuentra un pasatiempo que te brinde alegría y pasión. Esto puede incluir ejercicios de respiración profunda, meditación, llevar un diario, prácticas de fe o espiritualidad, cantar, bailar, acurrucarse con una mascota o un ser querido, o pasar tiempo al aire libre.

• Eliminar o reducir toxinas

Elige alimentos integrales y orgánicos que no contengan conservadores, químicos, rellenos ni pesticidas. Consume pescado bajo en mercurio (sardinas, anchoas, etc.).

Cambia las fragancias sintéticas por aceites esenciales de alta calidad y considera la posibilidad de utilizar filtros de aire para tu hogar.

• Mueve tu cuerpo

No es necesario ser un atleta olímpico. El mejor ejercicio es aquel que disfrutas y al que volverás repetidamente. ¡Así que muévete!

• Considera la suplementación

Dependiendo de las necesidades individuales de tu cuerpo, la suplementación puede ser increíblemente útil ya que con la alimentación de hoy en día no logramos cubrir las necesidades de micronutrimentos.