Ensalada de espárragos, tomate cherry & queso feta

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Dra. Marifer Huerta de la Torre

Médico Especialista en Nutrición Clínica

Ingredientes

  • 900g espárragos (cortados en trozos de 5cm)
  • 300g (1 paquete) tomate cherry, en mitades
  • 2/3 tz nuez de castilla picada, tostada
  • 120g queso feta en trozos

Vinagreta:

  • 6 cda vinagre balsámico
  • 1/4 tz aceite de oliva
  • 2 cta mostaza Dijon
  • 1 cta miel (opcional)
  • 1 diente de ajo, picado
  • sal y pimienta

Procedimiento

Poner el vinagre en sartén y llevar a hervir a fuego medio, permite que hierva hasta reducirse a la mitad, por 3 minutos aproximadamente.

Pasar a un tazón y agregar el aceite, mostaza, miel y ajo, mezcla y sazona con sal y pimienta al gusto.

Sumergir los espárragos en olla con agua hirviendo, 2-3 minutos aproximadamente (los queremos crujientes y de un verde brillante).

Pasar los espárragos a un bowl con agua helada y hielo para interrumpir la cocción.

Escurre los espárragos y llévalos a un bowl con los tomates y nueces.

Agrega la vinagreta y mezcla ligeramente.
Sirve con el queso feta.