Hoy te traigo un tema muy interesante y de gran importancia: la movilidad en adultos mayores. Adulto mayor… sinónimo de una de las palabras más temidas por hombres y mujeres: ser viejo.
La vejez es un estado que normalmente se asocia con falta de vitalidad, sin embargo, yo soy de las personas que creen que esto no es definitivo y que al contrario, depende de la actitud de cada persona.
En todas las etapas de nuestra vida hay días buenos y días malos. La vejéz, efectivamente, es la etapa donde las enfermedades se convierten en un reto y dependiendo de cómo hayamos actuado a lo largo de nuestra vida, de la carga genética que nos acompaña y uno que otro evento sin previo aviso, es lo que marca el estatus de calidad de vida del adulto mayor.
Hoy en día, hay una mejor conciencia para el trato del adulto mayor, pero desgraciadamente aún existe el mito de que por el hecho de ser “mayor” sus posibilidades disminuyen, los etiquetan como incapaces de esforzarse o peor aún, llegas a escuchar la frase, “pobre, es que ya está viejo”.
Al entrevistar a un grupo de personas sobre cómo definirían en 3 palabras al adulto mayor, me encontré con que las respuestas más comunes son: limitante, caro y frustrante. Y como te decía anteriormente, no tiene que ser así. Sería interesante que al pensar en el adulto mayor te viniera a la mente: Salud, actividad y alegría; y aquí hago énfasis en que esos calificativos sean enfocados en el adulto mayor. ¿Te diste cuenta de que las respuestas que me dieron fueron orientadas o relacionadas con la persona que cuida al adulto mayor? Eso es porque la vejez esta ligada a la pérdida de independencia y actividad.
Entonces, ¿cómo es que el tema se llama movilidad funcional y hasta ahorita solo estamos hablando de la calidad de vida de los adultos mayores? Pues te cuento, la movilidad funcional es sinónimo de actividad, salud, independencia y felicidad en el adulto mayor. Así que aquí empiezo a contarte de qué se trata.
La movilidad es la capacidad de tener movimiento en toda dirección. En el cuerpo humano la movilidad primordial viene de la parte baja: las piernas. Son las que brindan la independencia necesaria para desplazarte. Después tenemos la movilidad superior que es la del tronco y brazos, que nos permiten fluidez y balance. Y finalmente la movilidad fina: la brinda el cuello y nuestros veinte dedos. Todos en conjunto hacen que el cuerpo se mueva en armonía incrementando de manera significativa nuestra calidad de vida y estado de ánimo.
La parte funcional: En términos básicos, representa que todo lo que hagas tenga sentido, una meta u objetivo, como la palabra lo dice, ¡que funcione!
Para el adulto mayor, la movilidad funcional se convierte en una pieza clave. No importa cuándo comiences a activarte, lo importante es comenzar y mantener la actividad como parte de las actividades diarias. Lo más recomendable es que sea preventivo antes de tener alguna limitante por enfermedad, pero en caso de ya estar en ese escenario, no descartes el recuperar la actividad física. Un entrenamiento que te brinde movilidad funcional te dará una gran cantidad de beneficios, aquí te nombro algunos.
Los 10 beneficios del ejercicio para el adulto mayor.
1. Mantiene un alto nivel de actividad física y social, que aumenta la calidad de vida.
2. Incrementa la independencia que se disfruta cuando la actividad física es constante.
3. La persona tiene más energía, por lo cual las actividades diarias se hacen más llevaderas.
4. Incrementa la masa muscular, la flexibilidad, mejora el balance, lo que evita caídas.
5. Mientras mayor tono muscular mantenga una persona, su metabolismo se mantiene activo por lo que es más fácil mantener un peso adecuado.
6. Cuando quemas calorías haciendo ejercicio, la ingesta y el aprovechamiento de nutrientes es mayor.
7. Decremento del desgaste de la densidad ósea.
8. La postura mejora, haciendo que los dolores de espalda disminuyan.
9. La función cardiorespiratoria aumenta, disminuyendo el riesgo de alta presión y otros problemas circulatorios.
10. El estado de ánimo estará en su mejor nivel, dando mayor felicidad y balance para enfrentar el día a día.